健康食を10日間チャレンジしている私ですが(現在6日目)、なんで始めたのか、どんなルールなのかを説明したいと思います。
始めたきっかけ
始めたきっかけは、私が婦人科系の病気になったからです。手術が必要なレベルで酷い状態で、命に別状はないけれど、食事は見直さないといけないんだろうなと思いました。食事以外でも、ルールがあります。
ネットの情報商材をもとにしたルールですが、納得いく部分も多く、実際実験してみようということで、10日間やってみることにしました。
そして、明日は、診察の日です。まだ7日間なので、変化があるかはわかりませんが、鎮痛剤とホッカイロが必要だった痛みは、今全然ありません。なんとなく体が軽く、頭も冴えています。
効果はまた別の機会に書くとして、今回はどんなルールに則ってやっているかを説明します。情報商材の全てではありませんし、私の解釈も入っているので、その点はご了承下さい。
ルール
[やめたもの]
乳製品
牛肉、豚肉、鶏肉
アルコール
カフェイン(急須で淹れた緑茶、ハーブティーはOK)
砂糖(ケーキ、ドーナツ、チョコレート)
マーガリン、ショートニング
精製された白い炭水化物、じゃがいも
添加物、加工調味料
[とりいれたもの]
野菜、きのこ、海藻、こんにゃく
豆類(とうふ、納豆、きなこ)
茶色い炭水化物(玄米、全粒粉、ライ麦パン、蕎麦、とうもろこし)
複合炭水化物(芋類。じゃがいもはNG)
ノンカフェイン飲料(ミネラルウォーター、ハーブティー、麦茶)
フルーツ
オリーブオイル、ごま油(揚げ物は月1回)
魚は、週3〜4回 1回100g
水のルール
毎日1.5〜2ℓの水を飲む
食前、食後は控える
起きがけに水を500ml飲む
食事のサイクル
朝ごはんは、フルーツ少し水分多めの食事。
昼ごはん、夜ご飯は
- 野菜とタンパク質
- 野菜と炭水化物
どちらかの組み合わせで食べる。野菜、タンパク質、炭水化物を一度にとらない。
おやつは、果物、ドライフルーツ、ミックスナッツ、スティックサラダ
夜ご飯は20時までに食べる
6日間やってみての変化
一番最初に現れた変化として、お通じがよくなり、健康的なお通じになりました。ずっと張っていたお腹が穏やかな感じに。そういえば、頭痛なども今のところありません。婦人科系の痛みも治ってきました。
肩こりや頭が重いというのもなくなり、集中力も上がりました。なんとなく不安、という症状も無くなってきました。ストレスでの暴飲暴食も減り、買い食いも減りました。買い食いできないのですけどね…。
体重がいきなり2キロ減りました。おいおい、ペースおかしくないか?
肌荒れも治ってきました。痒くてアトピーっぽい感じだったところが、ツルスベに。
困っていること
外食は利用難しい。コンビニご飯は全然買えないですね…。
まず、こういう生活してる人は、コンビニに寄らないのでしょう。
一番良かったのは、サブウェイ。ベジーデライトというメニュー、300円前後のサンドイッチ。野菜だけなのに、めちゃくちゃおいしい。お試しあれ。
それ以外の外食チェーンでは、納得いく食事は難しいですね。これもまた後日載せていきたいと思います。