最近の睡眠の取り方がおかしい。

●朝方に寝る(4時〜7時)

↓5ー8時間睡眠

●起きるのは13時半くらい。

●打ち合わせがあると10時くらい

↓

●夕飯後に寝てしまう(18時)

↓  4時間睡眠

●起きて夕飯を食べる(22時くらい)

 

5時間睡眠の時に、夕食後の睡眠で、補ってんのかなぁ。

あんまりいいサイクルじゃない。外出がキツいのだ。

できれば、23時に寝て、7時に起きる生活をしたいものだ…。

運動不足を感じる。体力的な問題。すぐ疲れてしまうから寝てしまうのもある。少し外出するだけでぐったりだ…。

後は、食事。炭水化物の多いジャンクフードを食べると、睡魔が襲う。野菜多めの食事をしたいものだ。素朴なパンかお米中心の生活で、カップ麺やパスタはたまにがいいなぁ。